易被忽視的眼睛問題——視疲勞
當(dāng)今越來越多的眼健康問題對(duì)人們產(chǎn)生了諸多困擾，近年來兒童青少年近視已經(jīng)被社會(huì)各界普遍關(guān)注，但還有一個(gè)容易被大家忽視的問題那就是“視疲勞”。
01什么是視疲勞
日常學(xué)習(xí)和工作中，感到眼睛干澀、脹痛、視物模糊等癥狀時(shí)，說明已經(jīng)產(chǎn)生視疲勞了，視疲勞是一種眼科常見問題，如長期不注意還可能會(huì)引起或加重近視等其他問題。
造成視疲勞的因素主要有幾個(gè)方面：
自身因素
全身激素水平、健康狀況，如：女性懷孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾?。?/span>
環(huán)境因素
不良的視覺條件，如：過亮或過暗的光照、不穩(wěn)定的光照環(huán)境等；
心理因素
心理壓力過大、精神過度緊張或者失眠等；
此外，不良的用眼習(xí)慣也是造成視疲勞的重要因素，如長時(shí)間使用電子產(chǎn)品、近距離用眼，長期使用度數(shù)不匹配的眼鏡或不正確使用滴眼液等都可以引起視疲勞。
02如何緩解預(yù)防視疲勞
于眼部來說視疲勞最常見、關(guān)系密切的，就是睫狀肌調(diào)節(jié)功能，主要表現(xiàn)為：調(diào)節(jié)不足、調(diào)節(jié)過度、調(diào)節(jié)失靈，睫狀肌調(diào)節(jié)異常，從而導(dǎo)致雙眼動(dòng)用更多的調(diào)節(jié)力來維持看東西的清晰度，進(jìn)而以往造成視疲勞的發(fā)生，如因此導(dǎo)致的癥狀，要從根本上改善睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，緩解眼部不適。
可以考慮使用和眼調(diào)節(jié)功能相關(guān)的藥物，如：雙苷滴眼液，通過增加睫狀肌的血流量改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，前提是在醫(yī)生診斷后，指導(dǎo)下使用
日常生活中注意這4點(diǎn)
1、讀寫姿勢(shì)保持“三個(gè)一”，即：胸離書桌一拳，眼離書本一尺，手離筆尖一寸；
2、讀寫環(huán)境注意“三個(gè)不”，即：不臥床讀寫、不在陰暗或直射光下讀寫、不在不穩(wěn)定的環(huán)境中讀寫（如乘車）；
3、長時(shí)間連續(xù)用眼注意適當(dāng)休息或遠(yuǎn)眺使眼睛放松。
4、20-20-20原則：每20分鐘，將視線轉(zhuǎn)向20英尺（約6米）外的地方，看20秒。這將給眼睛提供一個(gè)休息和調(diào)整的機(jī)會(huì)，防止眼睛長時(shí)間處于視近的緊張狀態(tài)。
03緩解視疲勞的常見誤區(qū)
（轉(zhuǎn)自公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)）
