別讓手機(jī)模糊了你的眼
一、近視的癥狀
1、遠(yuǎn)看模糊,近看清楚；
2、視物時(shí)習(xí)慣性瞇眼,斜眼,歪頭；
3、喜歡近距離觀看電視；
4、剛開(kāi)始低度近視,近視進(jìn)展太快,最終發(fā)展成為高度近視,可能合并眼底問(wèn)題;
5、當(dāng)近視度數(shù)較高,尤其是病理性近視或當(dāng)合并眼底損害時(shí),可出現(xiàn)以下表現(xiàn)：飛蚊癥、視物遮擋、視物變形、視物重影、眼動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)受限色覺(jué)異常、對(duì)比敏感度下降。
二、過(guò)度使用手機(jī)帶來(lái)的危害
1、誘發(fā)干眼癥；
2、導(dǎo)致眼脹、視疲勞；
3、形成和加劇近視；
4、影響學(xué)習(xí)、工作和生活。
三、容易導(dǎo)致近視的因素
1、錯(cuò)誤的坐姿；
2、經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、手機(jī)、看電視；
3、偏食（營(yíng)養(yǎng)不均衡）；
4、躺在床上看書；
5、寫字頭離書本很近。
四、如何預(yù)防近視
1、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。出生眼病篩查，3歲開(kāi)始做第一次眼科檢查。兒童青少年時(shí)期定期檢查。近視發(fā)生越早,近視控制效果越差！越容易發(fā)生高度近視！
2、改善用眼環(huán)境。提供良好的視覺(jué)環(huán)境，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，保障睡眠，增加戶外活動(dòng)和鍛煉。
3、改變用眼習(xí)慣?？刂平嚯x用眼時(shí)間，綜合使用電子產(chǎn)品，保持正確姿勢(shì)，用眼也要會(huì)擺pose。
五、愛(ài)眼行為“四正確”
1、正確時(shí)間。學(xué)習(xí)、讀寫時(shí)間少于等于40分鐘，用電腦、手機(jī)、看電視少于等于30分鐘。
2、正確的用眼距離。讀寫姿勢(shì)端正，眼睛距離書本30-35cm；使用電腦時(shí)，眼睛距離顯示器50-60cm；看電視時(shí)，眼睛距離屏幕3米以上。
六、正確的用眼姿勢(shì)
1、書寫時(shí)，頭正、腰挺、背直；不躺在床上讀書、看手機(jī)；選擇適合身高的桌椅；走路不玩手機(jī)，不在晃動(dòng)的公交車、地鐵上讀書、看手機(jī)。
2、正確的用眼光源
（1）使用臺(tái)燈時(shí)，燈距離桌面一尺（33厘米），同時(shí)開(kāi)啟室內(nèi)照明燈。
（2）書寫時(shí)，燈光應(yīng)從左上方射入。
（3）不關(guān)燈看電視、用電腦、玩手機(jī)。
