斷崖式衰老可以避免嗎？
近日，山東一位42歲女子發(fā)視頻稱自己在20天內(nèi)經(jīng)歷了“斷崖式衰老”，連日來相關(guān)話題頻頻沖上熱搜，引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注。1月4號下午，紹興市中心醫(yī)院婦科主任醫(yī)師方雅琴從女人衰老的醫(yī)學(xué)原理、如何避免斷崖式衰老、卵巢衰退的醫(yī)學(xué)干預(yù)等幾個方面為大家揭開了其中的原因，并提醒廣大女性朋友衰老雖由量變到質(zhì)變，有幾個相對的快速衰退期，但像山東女子這樣的快速衰退還是少見的，所以，女性朋友不必談衰老色變。
女人的一生是伴隨著雌激素變化的一生，而雌激素的分泌與卵巢功能密不可分，女人的一生如過橋，從第一次月經(jīng)來潮，意味著女性進(jìn)入青春期，雌激素的分泌逐步增加，育齡期達(dá)到高峰，月經(jīng)持續(xù)約25至30年后進(jìn)入更年期，雌激素分泌減少直至停止，進(jìn)入老年期。雌激素作用于全身400多個部位，從乳房、生殖器官的發(fā)育、生育、使皮膚、毛發(fā)變得滋潤有光澤、強(qiáng)壯骨骼、調(diào)節(jié)脂肪的分布、預(yù)防血脂升高、情緒的調(diào)整等各方面發(fā)揮著作用。
一、女人衰老的醫(yī)學(xué)原理：
卵巢早衰，是指女性在40歲前，卵巢功能提前衰竭的情況，從目前調(diào)研數(shù)據(jù)來看，中國女性中，40歲之前出現(xiàn)卵巢早衰的幾率為1%，30歲前出現(xiàn)卵巢早衰的概率則為1‰。而衰老雖由量變到質(zhì)變，有幾個相對的快速衰退期，但像山東女子這樣的快速衰退還是少見的。所以，女性朋友不必談衰老色變。
如果平時月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)提前或推遲1周以上，且出現(xiàn)2次以上，或出現(xiàn)周期不規(guī)則、月經(jīng)量明顯減少、月經(jīng)淋漓不盡、甚至閉經(jīng)等，那么可能是卵巢功能異常的信號，如出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠、皮膚變差、陰道干澀、性欲減退等癥狀，更要警惕卵巢功能的衰退。卵巢過早衰退，不光影響生育，還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、代謝紊亂、泌尿生殖道感染、老年癡呆等并發(fā)癥。
二、如何避免斷崖式衰老？
（1）保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)。
（2）避免不良的生活方式：避免經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒等，做到禁煙限酒，提倡健康的飲食方式，體重指數(shù)應(yīng)保持在18.5~23.9 kg/m2。
（3）適當(dāng)運(yùn)動：每日運(yùn)動30分鐘以上，每周保持3-5次有氧運(yùn)動，每天步行6000步以上，鼓勵每周至少2-3次高強(qiáng)度有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動，避免久坐，保持體重在正常范圍。
（4）避免長期接觸環(huán)境有害物質(zhì)：如塑料制品、重金屬、有機(jī)溶劑、放射線等。
（5）防止皮膚衰老：做好防曬工作：物理防曬優(yōu)于化學(xué)防曬，避免高油、高糖飲食。
三、卵巢衰退的醫(yī)學(xué)干預(yù)
女性朋友40歲以后出現(xiàn)了卵巢功能衰退的征象，這是必然的正常的規(guī)律，但時間的早晚和癥狀程度因人而異，如果對月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗等更年期癥狀不堪其擾，可以尋求?？漆t(yī)生的幫助，醫(yī)生會進(jìn)行全面評估，識別絕經(jīng)過渡期，排除激素治療禁忌后在窗口期盡早補(bǔ)充雌孕激素，并定期隨訪，全程管理，提高女性“多事之秋”的生活質(zhì)量，健康和諧地與卵巢衰老共處。
