健康素養(yǎng)66條【五】
三、基本技能
55. 關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
遇到健康問(wèn)題時(shí)，能夠積極主動(dòng)地利用現(xiàn)有資源獲取相美信息。對(duì)于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準(zhǔn)確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計(jì)生行政部門(mén)、衛(wèi)生計(jì)生專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。
56.能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。
57.會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
58.會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫。
脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)1分鐘搏動(dòng)次數(shù)。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏次數(shù)為60～100次/分。
腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。成年人正常腋下體溫為36℃～37℃
59.會(huì)正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕。
正確使用安全套，一方面，可以避免接觸感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面，可以阻斷精子與卵子的結(jié)合，防止意外懷孕。
要選擇有效期內(nèi)、無(wú)破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅(jiān)持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢査安全套有無(wú)破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。
60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
家中存放的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等有毒物品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。保管敵敵畏、樂(lè)果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí)，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和殺蟲(chóng)劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
家用殺蟲(chóng)劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)使用，放置在不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。
施用農(nóng)藥時(shí)，要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)并且遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)。嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。
對(duì)誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。
61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120，尋求健康咨詢(xún)服務(wù)時(shí)撥打12320。
需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電活求助。電活接通后，要準(zhǔn)確報(bào)告病人所在的詳細(xì)地址、主要病情，以便救護(hù)人員作好救治準(zhǔn)備；同時(shí)，報(bào)告呼救者的姓名及電話(huà)號(hào)碼。必要時(shí)，呼救者可通過(guò)電話(huà)接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進(jìn)行緊急救治。通話(huà)結(jié)束后，應(yīng)保持電話(huà)暢通，方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系；在保證有人看護(hù)病人的情況下，最好安排人員在住宅門(mén)口、交又路口、顯著地標(biāo)處等候，引導(dǎo)救護(hù)車(chē)的出人，爭(zhēng)取搶救時(shí)間。
若是出現(xiàn)成批傷員或中毒病人，必須報(bào)告事故緣由、罹患人員的大致數(shù)目，以便120調(diào)集救護(hù)車(chē)輛、報(bào)告政府部門(mén)及通知各醫(yī)院救援人員集中到出事地點(diǎn)。
62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)。
受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過(guò)多損害健康甚至危及生命。小的傷口只需簡(jiǎn)單包扎即可止血；出血較多時(shí)，如果傷口沒(méi)有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物，異物較小時(shí)，要先將異物取出；異物較大、較深時(shí)，不要將異物拔出，在止血同時(shí)固定異物。處理出血的傷口時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，盡量避免直接接觸血液。
對(duì)懷疑骨折的傷員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，但不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)在現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救電話(huà)。
63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴(yán)重創(chuàng)傷等意外事件造成的呼吸心跳驟停傷病員。對(duì)成人的心肺復(fù)蘇有三個(gè)步驟，依次是胸外心臟按壓，開(kāi)放氣道，人工呼吸。胸外心臟按壓即救護(hù)者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線(xiàn)水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，用上半身的力量垂直按壓。按壓深度至少5厘米，按壓頻率至少100次/分鐘，連續(xù)按壓30次；用仰頭舉頦法打開(kāi)氣道；口對(duì)口人工呼吸（嬰兒口對(duì)口鼻），吹氣時(shí)間1秒鐘，連續(xù)吹2口氣。30次胸外按壓，2次人工呼吸，為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做五個(gè)循環(huán)，然后判斷傷病員有無(wú)呼吸。如果無(wú)呼吸，繼續(xù)做五個(gè)循環(huán)，直至復(fù)蘇成功或救護(hù)車(chē)到來(lái)。
64.搶救觸電者時(shí)，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
在施救觸電者之前，首先做好自我防護(hù)。在確保自我安全的前提下，立即關(guān)閉電源，用不導(dǎo)電的物體如干燥的竹竿、木棍等將觸電者與電源分開(kāi)。千萬(wàn)不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。
防止觸電發(fā)生，學(xué)習(xí)安全用電知識(shí)。正確使用家用電器，不超負(fù)荷用電；不私自接拉電線(xiàn)；不用潮濕的手觸摸開(kāi)關(guān)和插頭；遠(yuǎn)離高壓線(xiàn)和變壓器；雷雨天氣時(shí)，不站在高處、不在樹(shù)下避雨、不打手機(jī)、不做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話(huà)119。
突遇火災(zāi)時(shí)，如果無(wú)力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會(huì)產(chǎn)生炙熱的、有毒的煙霧，所以在逃生時(shí)，不要大喊大叫，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離現(xiàn)場(chǎng)。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。
家庭最好配備家用滅火器、應(yīng)急逃生繩、簡(jiǎn)易防煙面具、手電筒等火災(zāi)逃生用品。進(jìn)入商場(chǎng)、賓館、酒樓、影院等公共場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)首先熟悉安全通道，以備發(fā)生火災(zāi)時(shí)迅速?gòu)陌踩ǖ捞由?/span>
發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話(huà)報(bào)警。準(zhǔn)確報(bào)告失火地址、火勢(shì)大??；如有可能，盡量提供詳細(xì)信息，如是否有人被困、是否發(fā)生爆炸或毒氣泄漏等。在說(shuō)不清楚具體地址時(shí)，要說(shuō)出地理位置、周?chē)黠@建筑物或道路標(biāo)志。
66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式，震后立即開(kāi)展自救互救。
地震時(shí)，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅(jiān)固的家具旁、承重墻的內(nèi)墻角或開(kāi)間小的房間，遠(yuǎn)離門(mén)窗、外墻、陽(yáng)臺(tái)，不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。室外要避開(kāi)高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線(xiàn)等易發(fā)生次生災(zāi)害的地方。
如果地震被埋，要堅(jiān)定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號(hào)。震后不要立即返回建筑物內(nèi)，以防余震發(fā)生。
震后救護(hù)傷員時(shí)，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道通暢；對(duì)出血部位及時(shí)止血、包扎；對(duì)骨折部位進(jìn)行固定。
