主動出汗，和三伏天說拜拜??！
最近有不少著涼感冒的人，大家是不是都在納悶，為什么天氣這么熱，反而會著涼呢，難道是空調(diào)惹的禍？其實(shí)，主要原因就是：人在熱天該出汗時，卻因處在空調(diào)環(huán)境，汗液無法揮發(fā)，外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。
無法放棄空調(diào)的涼爽，怎么辦？那就做有氧運(yùn)動，主動出汗！
運(yùn)動出汗才是主動出汗。當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃左右時，人在安靜的狀態(tài)下會出汗，目的是使散熱量增加，從而保持體溫的相對穩(wěn)定。所以這時的出汗為被動出汗，又稱“淺表層排汗”。
而人體在運(yùn)動過程中，產(chǎn)熱量大增，血液循環(huán)加快，帶走大量熱量。運(yùn)動出汗，是“深層出汗”。
1.人經(jīng)過秋涼，冬寒，春濕，身體的陽氣被壓抑已久，累積了許多寒濕之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時機(jī)。
做有氧運(yùn)動主動出汗就可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪，有利于減病增壽。
2.人體內(nèi)的鉛等致癌物質(zhì)與其他有毒物質(zhì)和廢物，以及體表的毒素污物，可以通過汗液排出，這也是為什么當(dāng)人體運(yùn)動出汗后，會感到神清氣爽的原因。
３.堅持體育鍛煉，保持每天最少主動出一次汗，對治療高血壓有好處。
另外，通過運(yùn)動，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生。
4.三伏天運(yùn)動能提高呼吸器官功能，保證身體各項新陳代謝的需要。運(yùn)動能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。
推薦項目 小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
強(qiáng)度 運(yùn)動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度即可。
溫馨提示 既要學(xué)會合理出汗，也要學(xué)會合理補(bǔ)水。大量出汗后，一定要補(bǔ)水補(bǔ)鹽，喝淡鹽水或運(yùn)動飲料都可以。
中老年人由于身體衰老，運(yùn)動時更容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說，中老年人運(yùn)動要適度”！特別是有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合三伏天運(yùn)動！
