中國(guó)公民健康素養(yǎng)3
中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（2015年版）》（3）
基本知識(shí)和理念
31、講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。
32、生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
33、成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6~10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。
34、吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
35、“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。
36、任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
37、少飲酒，不酗酒。
38、遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。
39、拒絕毒品。
40、勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時(shí)睡眠。
41、重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。
42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43、根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
44、不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。
45、農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
46、科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果。
47、合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。
48、戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
49、加強(qiáng)看護(hù)和教育，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
50、冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
