冬季呼吸道疾病的預(yù)防
一、避免受涼：當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。外出可戴口罩，出門在外要盡量站在空氣通暢的地方，同時盡量少到擁擠的公共場所。
二、凈化環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。同時還要注意居所的溫濕度。
三、保養(yǎng)：保證睡眠充足，生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。冬季干燥，應(yīng)多喝熱開水，同時多吃些滋陰潤燥的食品，如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、梨、銀耳、蘿卜、蓮藕、柿子、桂圓肉等。
四、保護(hù)：
1、避免感冒誘發(fā)氣喘。
2、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發(fā)氣喘。
3、避免吃易引發(fā)的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(chǎn)(蝦蟹、牡蠣等)。同時注意因火鍋屬攝入高熱量食物，可能增加體內(nèi)發(fā)炎物質(zhì)，一旦出現(xiàn)過敏反應(yīng)時易產(chǎn)生較嚴(yán)重的癥狀。
4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。
5、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
冬季須針對體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，例如有些人常當(dāng)夜貓族，易成為口干舌燥、目澀、大便較不易解或較硬的燥熱體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)的食材、藥材傾向以甘涼潤燥生津之品為主；也有的屬常脹氣、腹瀉便溏、四肢冰冷的脾胃虛寒型，進(jìn)補(bǔ)的食材、藥材較須注重辛溫補(bǔ)中之品。
